Uống Vitamin C như thế nào để không bị nóng trong?
26/11/2021 1574Vitamin C với nhiều công dụng với sức khỏe và làn da được nhiều chị em lựa chọn bổ sung mỗi ngày. Tuy nhiên, có một số chị em gặp tình trạng nổi mụn, nóng trong khi dùng vitamin C. Vậy uống vitamin C như thế nào để không bị nóng.
Vitamin C bổ sung đúng cách hàng ngày đem lại rất nhiều công dụng, cụ thể:
Vitamin C sẽ bị đào thải ra ngoài qua đường mồ hôi, nước tiểu nên cơ thể không thể dự trữ được vitamin này. Chính vì thế, việc bổ sung vitamin C là cần thiết mỗi ngày.
Bạn có thể bổ sung vitamin C qua các loại thực phẩm hoặc dưới dạng viên uống tổng hợp. Với cách thứ 1, có một số loại hoa quả, rau củ giàu vitamin C bạn có thể bổ sung gồm: cam, ớt xanh, bông cải xanh, kiwi, giá đậu, rau màu xanh đậm,…Với cách thứ 2, có rất nhiều viên uống tổng hợp, đa dạng hàm lượng để bạn lựa chọn.
Tuy nhiên, trong trường hợp cơ thể có biểu hiện bị nóng như phát ban, nổi mụn, thì khả năng cao bạn đang bổ sung dư thừa lượng vitamin C. Để tránh bị nóng trong, khi dùng vitamin C cần tuân thủ những nguyên tắc sau:
Khi bổ sung vitamin C, nên chú ý uống nhiều nước, tốt nhất nên uống đủ từ 1.5-2 lít nước mỗi ngày.
Trên đây là những thông tin về việc uống vitamin C thế nào tốt nhất. Hy vọng bài này đã cung cấp cho bạn những kiến thức cần thiết.