Bổ sung Biotin hàng ngày với mục đích đẹp da, khỏe móng, tóc chắc khỏe được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, nhiều người không biết bổ sung biotin thời điểm nào trong ngày tốt nhất. Bài viết dưới đây sẽ có câu trả lời cho bạn.

Biotin là gì?

Biotin là một coenzyme thuộc vitamin nhóm B, còn được gọi là vitamin H hay vitamin B7.

Biotin khi sử dụng đúng cách, có thể đem lại những tác dụng sau:

• Biotin có thể giúp khắc phục tình trạng móng tay giòn, dễ gãy, giảm rụng tóc
• Giảm viêm
• Cải thiện khả năng nhận thức
• Giúp hạ đường huyết ở người mắc bệnh tiểu đường;
• Tăng lượng cholesterol HDL tốt và giảm lượng cholesterol xấu LDL

Nhu cầu Biotin của cơ thể

Hàm lượng biotin cần thiết để hỗ trợ sức khỏe tốt theo độ tuổi như sau:

• Trẻ sơ sinh 0 - 6 tháng: 5 microgam / ngày;
• Trẻ 7 - 12 tháng: 6 mcg / ngày;
• Trẻ 1 - 3 tuổi: 8 mcg / ngày;
• Trẻ 4 - 8 tuổi: 12 mcg / ngày;
• Trẻ dậy thì 9 - 13 tuổi: 20 mcg / ngày;
• Thanh thiếu niên 14 - 18 tuổi: 25 mcg / ngày;
• Người lớn 19 tuổi trở lên: 30 mcg / ngày;
• Phụ nữ mang thai: 30 mcg / ngày;
• Phụ nữ cho con bú: 35 mcg / ngày.

Cách dùng biotin tốt nhất

Liều uống biotin đúng cách là mỗi ngày 1 viên trong/sau bữa ăn, hoặc trước khi đi ngủ để dưỡng chất được hấp thụ tốt nhất vào cơ thể. Tốt nhất nên uống vào thời điểm sau ăn trưa.

Trong quá trình sử dụng Biotin, cần uống nhiều nước để tránh tình trạng nóng trong, nổi mụn. Nhờ đặc tính tan trong nước nên Biotin khi sử dụng nếu không hấp thu hết sẽ được bài tiết ra ngoài cơ thể theo đường bài tiết. Tuy nhiên, người dùng nên cân nhắc liều lượng phù hợp, không nên chọn sản phẩm hàm lượng quá cao gây dư thừa.

Đối tượng phụ nữ mang thai và đang cho con bú, nếu muốn bổ sung Biotin cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Như vậy, bài viết trên đã hướng dẫn chi tiết thời điểm bổ sung Biotin tốt nhất cho cơ thể. Mong rằng bạn sẽ sử dụng đúng cách để nhận được những lợi ích tuyệt vời từ Biotin.